筋トレはライフハックである!筋トレをして感じたメリット

家事・生活全般

僕は筋トレをすることで、肩こりや腰痛などの体の調子から、働き方、休日の過ごし方がいい方向に変わりました。

つまり、生き方が改革されたってことです。

僕が筋トレを初めて得られたメリットと変わったことをまとめましたので、皆さんが筋トレを始めるきっかけや続ける理由になれば幸いです!

(ちなみに僕はがちがちに筋肉をつけたいのではなく、健康のために筋トレしている系ですので筋肉を肥大化させたい!とは強く思っていません。)

筋トレをして感じた効果・メリット

7つに分けてまとめました。
一つでもこれはうれしい!って思うものがあったら、軽い気持ちでジムに1回行ってみるのもいいかなと思いますよ!

①肩こりや腰痛が減る

定期的な運動を行うことで肩こりや腰痛がなくなりました

以前は定期的にマッサージや鍼に行ったりと、月に1万円以上の費用が掛かっていました。

お金もかかっていましたが、それよりも肩が痛くなったり、腰が痛くなるのがつらかったです。
しかし、それがなくなりました。

動かすことで凝りづらくなること、筋肉がつくことで姿勢が正されることが関係しているのかな?と勝手に思っています。

凝りによるストレスも軽減し、凝りづらくもなる。まさに改革でした。

ジムも月に1万円くらいかかるじゃんと思われる方もいるかもしれませんが、公営のジムにいけばかなり安いです。
自宅の近くにないかさがしてみてください!

②太りづらくなる

大きい筋肉を育てると、基礎代謝が上がります。結論太りづらくなります。

筋トレをしない、食事を減らすダイエットなどは一時的には体重が減るかもしれませんが、筋肉も落ちてしまう可能性も高いので、リバウンドの可能性が高いです。

その点、筋トレはその心配をする必要がありません。

もしかしたらダイエットには筋トレが最強かもですね。

たまに、筋トレすると筋肉がついて腕とか足が太くなったり、重くなるから嫌だと聞くことがあります。

安心してください!
筋肉で重くなるほどトレーニングするのってめっちゃ大変なんで、たぶん筋肉で重くなったり太くなったりすることはないですから!

③集中力が増す

仕事の際に集中力が増しました。
体力がちょっと増加したのも要因かもしれません。

集中力が増したことにより、仕事を早く終わらせられるようになったので残業削減にもつながりました

筋トレが個人レベルでは働き方改革にもなるってことですね。

④自己肯定感が増す

筋トレを続けていると自分の身体が変化します。
続ければ自分も変われるという自信が生まれます。

続ければ自分でもできるようになる」という感情はどの分野にも応用できるので、成果がわかりやすい筋トレでその感情を身につけるのはいいことだと思います。

どんなことでも続けないとなかなか成果が出ませんので、まずはわかりやすく身体の変化を感じられる筋トレからどうぞ!

⑤食生活が整う

筋トレをすると、しっかり体に栄養を与えようと思うようになります。

すると栄養のバランスを考えて食事をとるようになります

筋肉以外にも栄養バランスは生きていくうえでとても大事なことなので、栄養バランスを考えらえるようになるのは非常にプラスですね。

僕は食生活が変わったことで風邪をひきづらくなったと思います。

⑥疲れづらくなる

筋トレにかかわらず、定期的な運動から得られる効果だと思います。

僕は休日によく旅行に行くのですが、以前は移動で疲れて現地であまり活動できないとかありました。

しかし筋トレ始めてからは現地での活動が活発的になった気がします。

休日を充実させたいなら運動を定期的に」だと思います。

疲れづらい身体を作って、休日を全力で楽しむ。最強。

⑦よく寝れる

筋トレをすると疲れます。結果的に夜よく寝れるようになります

普段オフィスワークだと、肉体的疲労は少なく脳だけが活発に動いている状態になります。

脳だけ働かせたときに疲れているのに寝れないという経験はありませんか?

その時に筋トレをすると肉体的にも疲れるのでよく寝れるようになります

よく寝るために仕事帰りに30分でもジムに行ってみたらいかがですか。
筋トレでも有酸素でもなんでもいいから身体を動かせばいいと、かなり適当にかんがえています。

まとめ:筋トレは身体変わり、生活が変わる

ここまで僕が筋トレをつづけることで感じられたメリットをまとめてみました。

身体の変化や精神的な変化に合わせて、生活も変化しました。

上記はあくまで個人の感想なので信憑性を問われると何とも言えませんが、実際に感じられたら羨ましいと思うことが多くないです?

全部は感じられなくても1つ2つは感じることができると思いますので、ぜひ筋トレしてみてください!

もはや筋トレ宗派みたいになって、布教活動みたいなってしまいましたが、特におすすめするジムとかはないです。

公営が安いので公営を使いましょう!

でも、以下の本はおすすめです。テストステロンさんの本です。
筋トレ好きじゃなくても本として面白いです。

とりあえず今年の目標は美しい腹筋をつくること!

おわり!

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